Kursformate bei CrossFit Trainingsraum
ON RAMP - EINSTEIGER CLASS
Bevor du mit mit CrossFit richtig loslegen kannst, musst du unsere Einsteigerkurse besuchen. Hier werden dir die CrossFit Grundlagen vermittelt. Step by Step machen wir dich mit den verschiedenen Übungen und Techniken vertraut. Dabei ist es egal, wie fit du gerade bist. In der Regel kann nach 3-4 ON RAMP Einheiten mit der CrossFit gestartet werden. Du kannst das Einsteigertraining auch als Personaltraining für 39€ buchen.
EINSTEIGER PERSONALTRAINING
Das Personaltrainer für Einsteiger kostet 39€. Es werden die CrossFit Grundlagen vermittelt. Nicht für Fortgeschrittene gedacht. Termine nach Vereinbarung. Melde dich gerne bei uns.
CROSSFIT
Nach einem gemeinsamen warm up folgt der Technik- oder Kraftteil. Gefolgt vom WOD (Workout of the day). Hier trainieren wir mit Langhantel, Kurzhanteln, Wallballs. Wir trainieren an Klimmzugstangen, springen auf Boxen oder rudern. Alles ist möglich.
ENDURANCE
In der Endurance Class geht es darum, deine Grundlagenausdauer zu verbessern. Wallballs, Box Jumps, Rudern, das Ski Erg und das Echo Bike warten hier auf dich. Bei diesem Intervalltraining begibst du dich in den anaeroben Trainingsbereich. Dadurch kannst du deinen Körperfettanteil reduzieren ohne an Muskelmasse einzubüßen.
BUILD & BURN
In dieser „Fitness Class“ trainieren wir mit weniger schweren Gewichten, aber vielen Wiederholungen. Die Übungen sind etwas weniger komplex als in der CrossFit Class und daher auch für Einsteiger geeignet.
FUNCTIONAL TRAINING
Ganzkörpertraining mit komplexen Bewegungsabläufen. Trainiert wird an verschieden Stationen in Intervallen. Mit freie Gewichten, Balance Pads, Slings, Tubes und dem eigenen Körpergewicht. Functional Training zielt ab auf Kraft, Ausdauer, Koordination , Gleichgewicht und Beweglichkeit.
YOGA
Bleib flexibel! Yoga hilft dir dabei beim CrossFit besser zu werden. Durch mehr Beweglichkeit fällt es dir leichter viele der CrossFit Übungen auszuführen.
