Kursformate bei CrossFit Trainingsraum
ON RAMP - EINSTEIGER CLASS
Bevor du mit mit CrossFit richtig loslegen kannst, musst du unsere Einsteigerkurse besuchen. Hier werden dir die CrossFit Grundlagen vermittelt. Step by Step machen wir dich mit den verschiedenen Übungen und Techniken vertraut. Dabei ist es egal, wie fit du gerade bist. In der Regel kann nach 3-4 ON RAMP Einheiten mit der CrossFit gestartet werden. Du kannst das Einsteigertraining auch als Personaltraining für 39€ buchen.
EINSTEIGER PERSONALTRAINING
Das Personaltraining für alle denen der Einstieg schwer fällt. Lerne das Trainingsraum CrossFit Studio und uns bei einem 1:1 Training kennen, egal ob du Lust auf CrossFit, Functional, Build & Burn oder Endurance hast. Trau dich, komm vorbei – das ist der erste und wichtigste Schritt.
Termine nach Vereinbarung. Melde dich gerne bei uns. Wir freuen uns auf dich!
CROSSFIT
Nach einem gemeinsamen warm up folgt der Technik- oder Kraftteil. Gefolgt vom WOD (Workout of the day). Hier trainieren wir mit Langhantel, Kurzhanteln, Wallballs. Wir trainieren an Klimmzugstangen, springen auf Boxen oder rudern. Alles ist möglich.
BUILD & BURN
Schlank, definiert & Fit. Der Build & Burn Kurs hat CrossFit Charakter mit weniger komplexen Übungen. Du trainierst mit etwas leichteren Gewichten deinen ganzen Körper und arbeitest im Kraftausdauerbereich, sodass dein Fettstoffwechsel aktiviert wird und du Kraft und Muskeln aufbaust. Nach dem Kurs fühlt sich dein Körper beweglicher, gestärkt und vitalisiert an. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet, weil sowohl Tempo als auch Gewicht angepasst wird.
ENDURANCE
In der Endurance Class geht es darum, deine Grundlagenausdauer zu verbessern. Wallballs, Box Jumps, Rudern, das Ski Erg und das Echo Bike warten hier auf dich. Bei diesem Intervalltraining begibst du dich in den anaeroben Trainingsbereich. Dadurch kannst du deinen Körperfettanteil reduzieren ohne an Muskelmasse einzubüßen.
YOGA
Yoga ist nicht gleich Yoga. Bei CrossFit Trainingsraum in der Paulinenallee erwartet dich ein funktioneller Yoga Kurs, indem du deinen Körper mobilisierst, dehnst und wieder mehr Fokus auf deine Atmung setzt. Wir starten schnell und kraftvoll, werden langsamer, bis wir in einer langen, intensiven Dehnung ankommen. Außerdem wird dein Immunsystem gestärkt und dein Stoffwechsel aktiviert. Fühl dich rund um gut und beweglich.
Warum ist der Kurs auch für Einsteiger geeignet? Jede Stunde beinhaltet wenige unterschiedliche Yogaübungen, die nach und nach aufgebaut werden.
FUNCTIONAL TRAINING
Ganzkörpertraining mit komplexen Bewegungsabläufen in einem Zirkel aus 10 Stationen. Trainiert wird an jeder Station in Intervallen von 4 Runden und einer Dauer von 45 Sekunden. Die Übungen zielen drauf ab Kraft und Muskulatur aufzubauen, Kalorien zu verbrennen, dein Herz-Kreislauf-System zu stärken und deine Ausdauer zu steigern. Verbessere zudem deine Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Ein Kurs, der Fortgeschrittene an neue Grenzen bringt und dem Einsteiger einen soften Einstieg bietet, da alle Übung angepasst werden
FUNCTIONAL BODYBUILDING
Statt Fitnessstudio! Hier verbinden wir herkömmliches ‚Fitnessstudiotraining‘ mit funktionellen Elementen. Gezielter Muskelaufbau ohne Workoutcharakter. Der Fokus liegt auf der intensiven und sauberen Ausführung der einzelnen Übungen. Stärker werden für den Alltag oder dein nächstes CrossFit Workout.
ROWER, SKI ERG, WALLBALLS & CO.
Fit werden mit Fokus auf den Übungen Rower, Ski Erg, Wallballs, Burpees, Lunges & Farmers Carry. Wir trainieren hier mit verschieden Trainingsansätzen und messen in regelmäßigen Abständen deine Fortschritte.
Wir arbeiten hier mit mehr Pausen und etwas weniger Workoutcharakter als beim Endurance. Wir konzentrieren uns mehr auf die einzelnen Disziplinen und verbessern deine Technik.
