Fitnesskurse

Die Fitnesskurse findest du bei uns im Trainingsraum Altona / Schanze in Hamburg.
Das Konzept: Kleine Gruppen von ca. 10 Personen, effektives Training durch beste Betreuung
und Spaß beim Sport durch eine angenehme Atmosphäre.
Dein Probetraining ist kostenlos. Nach dem ersten Training hast du die Möglichkeit
unsere Kurse für 20€ 10 Tage lang zu testen.

KURSPLAN HIER

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FUNCTIONAL TRAINING

Functional Training konzentriert sich auf deine Gelenke und Sehnen, stabilisiert den gesamten Bewegungsapparat, macht dich fit und stärkt konsequent deine Muskeln, Ausdauer und Koordination. Hier stehen nicht einzelne Muskelgruppen im Fokus, sondern vielmehr dynamische Bewegungsabläufe, die deinen gesamten Körper fordern und fit machen. Durch unseren Queenax functional-training-tower stehen dir alle Möglichkeiten offen: Lauf gegen Widerstände, stärke deine Sprungkraft, hangele dich an Sprossenwänden entlang, trainiere mit Kettlebells, Langhanteln, an TRX-Bändern oder tobe dich am Boxsack aus.

Functional training

LES MILLS BODYPUMP

Les Mills Bodypump ist ein Training zur Kräftigung, Straffung und Formung deines gesamten Körpers. Trainiert wird mit der Langhantel und Einzelgewichten. Der Erfolg beim Bodypump kommt durch den REP EFFECT – hohe Wiederholungszahlen mit geringem Hantelgewicht. Der Trainer und die Musik motivieren dich und helfen dir die 60 Minuten durchzuhalten. Jeder Muskelgruppe wird ein Track gewidmet, das heißt zum Beispiel 5 Minuten Beintraining ohne Pause. Das Resultat – ein Pump der dich spüren lässt wie deine Muskeln wachsen.

Hiit Intervalltraining

CROSSTRAINING

Die Workouts bestehen aus wöchentlich wechselnden, intensiven Übungen. Kombiniert wird Ausdauertraining mit Gewichtheben. An erster Stelle steht allerdings die korrekte Technik. Deswegen ist der Trainer immer anwesend und gibt dir Tipps zur perfekten Ausführung.

Keine Angst, wenn du noch nicht fit bist. Anfänger starten einfach mit weniger Gewicht.

HIIT

MOBILITY

Durch diverese Stretching-Methoden werden hier Verspannungen gelöst, Schmerzen reduziert und die Bewegungsfreiheit verbessert. So verbesserst du die Leistungsfähigkeit deiner Muskulatur, stärkst deinen Rumpf und gibst deinem Körper den Ausgleich, den er braucht.

Trainingsraum Yoga

FASZIENTRAINING

Der menschliche Körper ist umhüllt von einem Netz aus Bindegewebe, den Faszien. Die Elastizität der Faszien ist mitentscheidend für die Fitness und das Wohlbefinden – steife, spröde oder beschädigte Faszien können hingegen Verspannungen, Verklemmungen und damit Schmerzen auslösen.

Mit dem Faszientraining löst du Verspannungen und regenerierst deine Muskeln. Du verbesserst die Flexibilität und die Leistungsfähigkeit deiner Muskulatur. Faszientraining ist im Kurs „functional training“ enthalten.

Faszientraining

OPEN GYM

Schnappe dir Gewichte und gestalte dein eigenes Training. Brauchst du Hilfe, stehen wir dir natürlich zur Verfügung.

Ab Mitte April 2018. Bis Sommer noch kostenlos für alle Mitglieder.

Open Gym Zeiten: Mo. 1630-1815Uhr, Di. 0800-1200Uhr, Fr. 0800-1200Uhr & 1630-1730Uhr

Schon gewusst? Uns gibt es 5 x in Hamburg. Du findest uns in Eimsbüttel, Eppendorf, Winterhude, Altstadt/Hafencity und Schanze/Altona. Die Fitnesskurse bieten wir nur in unserem Studio Altona / Schanze.